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【推荐】孕期如何摆脱失眠困扰_如何远离产后脱发

来源:http://www.anchen-group.com/news/109.html
发布时间:2018-12-10


今天我们会为大家带来孕期如何摆脱失眠困扰,希望通过我们的介绍让您对河北安宸企业管理咨询服务有限公司等问题有更深入的了解

一、荷尔蒙变化引起的失眠

孕早期(怀孕3个月内)的女性,在精神荷心理上都比较敏感,常会有忧郁荷失眠等症状的发生。一般认为,怀孕期心情的转变,适主要是由荷尔蒙适雌激素和黄体素引起的,使得孕妇的情绪可能高低起伏极大,对于压力的耐受性夜下降。曾有医学报导指出,压力过大可能会导致胎儿早产,以及视力、听力荷智能缺陷。

小编建议:

面对孕妈们的这一类失眠,准爸爸及其他家人就应该发挥更大的作用了。家人们日常要与孕妈做好心情的沟通,体贴与关怀孕妈的生活及思想动态,陪同孕妈进行适度的压力调适,稳定孕妇的心情。重要的是,莫让孕妈产生“家人只是因为关注宝宝而不关心自己”的感觉。

二、尿频引起的失眠

造成孕期尿频的原因,大多是因为子宫压迫到膀胱,使得如厕的次数增加。另外,有些适心理因素或器官的问题,如有些人比较容易紧张,往往要常跑厕所才能缓解部分压力;如病菌感染引起的膀胱尿道炎,也会造成频尿。据调查,怀孕初期占一半以上的孕妈面临尿频的问题,尤其是夜间也会频繁起床跑厕所,这一症状严重地影响了准妈妈的睡眠品质。

小编建议:

为了避免晚上频繁上厕所,孕妈妈睡前1个小时尽量不要饮水。但是,注意千万不能憋尿,有尿意就立即如厕,避免加重尿频。同时要注意是否有其他生殖泌尿道的感染同时存在,比如感冒、念珠菌阴道炎等。如果尿频现象十分严重孕期,孕期如何摆脱失眠困扰应及时咨询医生。

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1. 要想不脱发,就得补充蛋白质。产后妈妈应该多吃一些富含蛋白质的食物,例如:牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉等。

2. 按摩头发,清洗头发。在洗头发的时候,应用指腹轻轻地按摩头皮,这样能促进头发的生长以及脑部的血液循环。每天用清洁的木梳梳头100下也是不错的一种按摩方式。

3. 短头发比长头发好。短头发打理起来比长头发要方便很多,而且不易掉发。因为长头发要绑发,编发,这会增加脱发。

4. 玫瑰花茶防治脱发很有效,产后妈妈可以试试。取干玫瑰花15克,每天坚持用开水泡茶喝即可。产后妈妈还可在玫瑰花茶加入几枚大枣,或者少许西洋参;如果是肾虚,可以加入枸杞子15克一起冲泡。调入冰糖或蜂蜜的玫瑰花茶在睡前1小时饮用。

5. 洗头后可以选用使用适量的润丝或护发用品,且使用时不要直接涂抹在头皮,应该涂抹在头发的发干或发尾,以免造成毛囊阻塞而引起发炎。另外,使用齿距较宽的扁平木梳,取代密齿圆梳,有助于减少因静电产生或因梳理拉扯而造成的大量脱发,可延缓频繁一次性大量掉发。

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