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怀孕22周,我的脚肿成了“大猪蹄子”!

来源:http://www.anchen-group.com/news/139.html
发布时间:2019-07-09


昨天,石家庄月子中心的安小宸在后台收到留言:

“怀孕22+1 ,不仅体重 猛增,整个人都臃肿变得不好了,求解~

伴随着体重增加,臃肿是肯定的,可有的准妈妈是真的胖了,还有的妈妈不是胖了,而是——肿了!!!

水肿≠发胖

 

水肿≠发胖

准妈妈们不要过度担心哦,今天安小宸来告诉你,其实孕期水肿≠发胖。

大部分健康女性在孕期都会有轻度的水肿现象,这是正常的,所以不用担心,但是妈妈们要注意,水肿和发胖是不一样滴,水肿不是全身性的,主要发生在下半身。

 

 

教你一招!用大拇指按压相应部位皮肤,如果皮肤明显凹下去,手指移开不能很快恢复的话则为水肿;如果移开手指后,凹下去的皮肤很快弹起,证明妈妈们的皮肤很好,没有发生水肿。划重点咯,孕期妈妈的水肿一般是属于生理性水肿。

 为什么会水肿?


为什么会水肿?

妊娠期间,身体会产生约150%的血液和体液以满足婴儿的发育需要。这些额外的血液和体液会渗出到手,脸,腿,脚踝和足部皮下组织,形成局部肿胀感。 

另外,由于夏季炎热、持久站立、日活动量太多、饮食中钾含量低、咖啡因的摄入、过量的钠摄入等因素,也会产生水肿。

  

 

孕期下肢肿胀的现象非常常见。怀孕20周以后,特别是35周以后,由于孕期腹腔压力增大、血容量增加,导致下肢血液循环阻力增加,这种水肿往往休息后可以缓解。 

注意:若20周之前就出现水肿,或手和脸的突然出现肿胀现象,要引起重视,及时到正规医院就诊,以排除引起突发肿胀的危险因素。

 

如何缓解水肿?

 

01

抬高双脚休息

建议孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿抬高1520分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

 

02

按摩 

按摩能帮助血液循环,让淤积的血液回流至心脏。按摩的的部位为小腿和脚背,由下往上。在泡热水澡、泡脚或洗澡时按摩,可以增加血液循环的速度,而睡前按摩更能改善失眠症状喔!

 

 

03

减少钠(盐)摄入量

正常孕妈咪每日摄取量应在12克以下,已经产生水肿的准妈,食盐每日应该限制在5克以下,平时可食用一些清淡的瓜果和蔬菜。 

04

避免长时间站立 

需要长期坐着或者站立工作的孕妈,在休息时间尽量出去走一走。即使要长时间坐着,也给双脚一个好超过15CM的小坐垫,让血液运动起来。此外,你还可以经常去散步,做些孕妇操,拉伸双腿来帮助血液循环。

 

 

怀孕期间身体会出现变化,水肿情况日渐明显,甚至脸部也受到影响。但只要通过静养、运动和调整睡姿,再配合饮食,就能有效地消除水肿,做一个健康漂亮的准妈妈。



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