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石家庄月子会所助力孕妈顺产各有法宝

来源:http://www.anchen-group.com/news/18.html
发布时间:2017-09-01


我们都知道,对于产子的美妈来说,在顺产和剖腹产之间,如果可以顺产的话,肯定是选择顺产的,因为顺产对美妈的身体伤害要比剖腹产的要小,但是选择顺产或者剖腹产,都不是个人决定的。石家庄月子会所助力孕妈顺产各有法宝。

1.凯格尔运动

凯格尔运动主要是锻炼盆底肌,以便更好地控制尿道、膀胱、子宫和直肠。研究表明,加强盆底肌锻炼可改善直肠和阴道区域的血液循环,有助于产后会阴撕裂的愈合及预防产后痔疮。甚至有研究表明强有力的盆底肌可有效缩短产程。

2.骨盆倾斜运动

骨盆倾斜运动可加强腹部肌肉,减轻孕期背部疼痛,还可帮助顺产。

(1)手臂伸直,双手掌、双膝支撑趴在床上,要设法保持背部平直;

(2)吸气、收紧腹部和臀部肌肉,并轻微向前倾斜骨盆;

(3)保持字数5秒,然后呼气;

(4)随着呼吸的节奏,重复数次。

3.下蹲运动

下蹲运动可能看起来不太优雅,但这是一个历史悠久的分娩准备运动,下蹲运动可以增强大腿肌肉的力量,并帮助打开骨盆。

(1)站在椅子后面,双脚与肩同宽,脚尖向外,双手扶住椅背;

(2)收腹、挺胸,肩部放松,然后降低尾骨向地板移动,就好像坐在椅子上,找到一个平衡点,尽量将重心移向脚后跟;

(3)深呼吸,然后缓慢站起,重复数次。

4.裁缝或鞋匠姿势

这个姿势可以帮助你打开骨盆,放松髋关节,为顺产做准备,同时还能改善姿势,缓解背部紧张。

(1)靠墙坐直,双脚脚掌相对盘腿而坐(如果屁股下垫着毛巾会更舒适);

(2)轻轻按压膝盖,但不要过度用力;

(3)保持姿势5秒,然后放松,重复数次。

需要注意的是,所以的运动都应该慢慢做,并根据自己的承受能力调整,千万不可强迫自己。

记得要慢慢开始,在自己的工作水平为每个运动。

以上四种运动,美妈们是需要问一下医生的哦。在美妈产子前,石家庄月子会所的工作人员会给一份美爸美妈们一个详细资料,以便美爸美妈们很好的了解自身和宝宝的情况,后祝愿美妈和宝宝们一切顺利!

石家庄月子会所









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