【优选】水果蔬菜在孕期不可少 新生儿宝宝呼吸道的护理

由于要分泌乳汁哺育婴儿，乳母需要的能量及各种营养素较多。如果营养不足，将会影响母体健康，减少乳汁分泌量，降低乳汁质量，影响婴儿的生长发育。因此，应合理安排膳食，保证充足的营养供给。

1． 食物种类齐全多样化

一日以4—5餐为宜，如主食不能只吃精白米、面，应该粗细粮搭配，每天食用一定量粗粮，并适当调配些杂粮、燕麦、小米、赤小豆、绿豆等，每日300---500g

2． 多食含钙丰富的食品

奶及奶制品含钙量最高，并且易于吸收利用，每天至少摄入250g。此外，小鱼、小虾米（皮）含钙丰富，可以连骨带壳食用。深绿色蔬菜、豆类也可提供一定数量的钙。

3． 供给充足的蛋白质

动物性食物如鱼、禽、蛋、瘦肉等可提供丰富的优质蛋白质和一些重要的矿物质和维生素。每日200---250g。大豆类食品也可提供蛋白质和钙。

4． 多食含铁丰富的食品

为防止或纠正缺铁性贫血，还应多摄入富含铁的食物，如动物肝脏、动物血、瘦肉、某些蔬菜（如油菜、菠菜等）、大豆及其制品等。

5．摄入足够的新鲜蔬菜、水果和海产品

每天要保证供应500g以上，多选用绿叶蔬菜，纠正大量进食等动物性食品，而少进食蔬菜和水果的习惯。

6．注意烹调方法

对于动物性食品，如畜、禽、鱼类的烹调方法以煮或煨为最好，多汤水。烹调蔬菜时补充，补充钙质在孕期很重要注意尽量减少维生素C等水溶性维生素的损失。

您或许想要了解：

1、新生儿脐带的护理

新生宝宝的脐带一般是在7天内会脱落。在脐带脱落之前，新手爸妈要注意检查，包扎脐带的纱布有没有血渗出;在脐带脱落以后，要看看脐带窝处有没有血水或者是浓水渗出，如果有的话，可以涂抹些酒精，保持那个部位的干燥，并且及时的到医院治疗。

2、注意给新生宝宝保温

新生宝宝自身的体温调节功能是很差的，所以比较容易受冷从而引起感冒和肺炎等症状，所以在宝宝的房间，一定要保持理想的体温，一般是23度是最适宜的温度。对于早产儿，保暖工作更是非常重要的。有需要的情况下，可以选择热水袋或者空调取暖。

3、空腔卫生的护理

新生宝宝口腔黏膜是非常的柔嫩，但是血管是很丰富的且比较干燥。经常在上颚中线两边以及牙龈上可以看见黄白的小点，这些一般是粘液腺潴留肿胀导致的，而这些小点俗称马牙，这些是不能去擦破的，如果擦破后有可能引起局部的溃烂，甚至有败血症的可能，所以一定要注意正确护理。

4、新生儿宝宝呼吸道的护理

新生宝宝的呼吸规律是浅浅的且节律不同，所以要时刻保持新生儿呼吸道的通畅。如果发现宝宝的鼻腔内有粘液，可以用消毒棉花慢慢的擦去。宝宝在感冒的时候，通常会引起鼻塞的症状，从而影响宝宝吃奶，这时候可以选择麻黄素溶液，一小滴就好。