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石家庄产后恢复中心



无论是顺产,还是剖宫产,现代的产后妈妈都需要进行产后恢复,产褥期间的饮食调养和妊娠期间的饮食调养都非常重要,除了饮食调养外,产后的运动也是必不可少。石家庄产后恢复中心建议您可以选择以下几种方式进行身体的恢复。

每天至少走5000步。这是一项对心肺功能非常有益的有氧健身运动,并且也是怀孕后容易保持的一项运动。走路能加速体内的血液循环,保持旺盛的新陈代谢。这对孕期的体重管理,和产后尽快恢复身材都非常有帮助。

游泳

在水中,水的浮力作用可以减少重力作用对于人体的影响,尤其是可以帮助减少不断长大的胎儿对于盆底组织的压迫,能够使骨盆及其周围的韧带以及子宫等尽快复原。另外,游泳是一项能让人很放松的运动。

瑜伽

瑜伽的呼吸法以及对于身体肌肉组织柔韧性和灵活性的锻炼能够让女性的身体保持年轻和活力。尤其是经常处于工作压力状态下的女性,如果每周至少进行3~5次瑜伽训练,那么产后从身材、皮肤和身体的柔韧性等方面恢复得都会很快,而且效果也比较明显。

众所周知,产后恢复除了饮食结构及生活规律的不同,每位妈妈身体根据自己的运动习惯都直接关系着产后恢复的程度和速度。石家庄产后恢复中心认为产后恢复得好,不仅是指身材能够恢复往日的苗条,还包括身体的各个器官可以很好地如期恢复,而且越早进行产后恢复越好。


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时间:2017/8/29 0:00:00




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