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石家庄孕产护理中心



妈妈在坐月子时,是一件很大的考验的事情,如果坐月子不成功,后期会落下病根的,有经济条件的妈妈会参加月子会所,在这里能学到很多的育儿知识还有月子注意事项,那么产后减肥有妙招吗?和石家庄孕产护理中心一起来看看吧!

1、脖子和下巴

将头部使劲儿往后仰,此时会感到脖子与下巴收紧,停5秒放下,再抬起。此动作每日20—40下,一周后便会产生明显效果。

2、上臂内侧

双手各举一个小哑铃,或者用矿泉水瓶代替,抬起胳膊致上臂贴住耳朵,然后弯曲胳膊,再将胳膊伸直。15个为一组,每日3组。

3、背部

1) 双手各举一个小哑铃,或者用矿泉水瓶代替,保持站立姿势,手臂下垂,上臂向上提,使哑铃或者矿泉水瓶至胸部侧面。15个为一组,每日3组。

2) 保持站立姿势,手臂下垂,手心向后握紧哑铃或矿泉水瓶,胳膊向后抬。15个为一组,每日3组。

此两个动作需坚持一段时间才能见成效,因为背部脂肪较为难减。

4、上腹部

类似于“仰卧起坐”的动作,但是由于产后脊椎较为脆弱,因此不要把手放置头后,只需扶住耳朵即可。20个为一组,每日3组。

石家庄孕产护理中心还建议您产后应该注意休息,不能太劳累,但是产后的妈妈一般会比较胖,如果要减肥的话,会消耗很多的体力的,所以产后的减肥要适当,好要讲技巧!

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时间:2017/8/29 0:00:00




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